COVID19
A seguito dell’emanazione del DPCM del 24 ottobre, la Federazione Italiana Pallacanestro ha precisato che ritiene di poter considerare “di interesse nazionale” solamente i campionati di Serie A, A2, B maschile e A1 e A2 femminile, che sono quelli che di fatto continueranno l’attività sportiva.
Questo significa che il nostro campionato (di Promozione) e le attività sportive giovanili e minibasket sono sospese fino al prossimo 24 novembre.
Siamo consapevoli delle difficoltà quotidiane che ognuno di noi deve affrontare in questo periodo complicato e siamo molto dispiaciuti di dover tener chiuse le porte della palestra, ma il senso civico e la ferma volontà di proteggere la salute di tutti i nostri ragazzi e dei loro cari in generale ci suggerisce che è la scelta giusta da fare in questo momento.
Nonostante questa situazione ci impedisca di fatto di svolgere gli allenamenti in maniera classica, vogliamo cercare di superare il distacco fisico, rimanendo collegati virtualmente. In questa pagina infatti troverete una serie di video che i nostri allenatori hanno studiato e preparato per potervi allenare individualmente da remoto.
Questa è la nuova sfida che ci siamo prefissati di combattere!
Allenati con noi. Stay tuned!
Warm up!
Esercizio 1: rimanere in punta di piedi e ruotare le braccia. 30/40 sec.
Esercizio 2: 2 serie per 20 sec. per gamba.
Esercizio 3: 2 serie per 30 sec. di posizione. Riposo 15 sec.
Esercizio 4: 3 serie per 15 ripetizioni. Riposo 30 sec.
Esercizio 5: 2 serie per 10 ripetute per gamba, 20 totali. Riposo 30 sec.
Esercizio 6: 2 serie per 30 sec. Riposo 30 sec.
Esercizio 7: 1 minuto continuo.
Esercizio 8: 1 minuto alternando gamba dominante in fase di spinta.
Esercizio 9: 30 secondi di jumping jack.
Esercizio 10: 1 serie da 20 ripetizioni mountain climbers.
Esercizio 11: lateral hoops 2 serie per 20 ripetizioni (10 a dx e 10 sx). Riposo 40 sec.
Continua ad allenarti!
Clicca sul link della tua squadra
Esordienti femminile
Under 13 femminile
Under 14 maschile
Under 16 maschile